Das von Joseph Pilates (1880-1967) entwickelte und nach ihm benannte ganzheitliche Trainingsprogramm leistet mehr als ein gewöhnliches Workout. Es bringt den Körper in seine ursprüngliche korrekte Haltung zurück und streckt die Wirbelsäule, indem es das muskuläre Gleichgewicht wiederherstellt. Ein weiterer Effekt: So ganz nebenher versöhnt sich der Körper mit dem Geist. Dabei zielt das ausgefeilte Programm auf die gleichmäßige Kräftigung der tieferliegenden Kern- und Skelettmuskulatur. Genau diese Minimuskeln der unteren Schichten mit ihren diffizilen Funktionen sind für die Feinmotorik zuständig. Werden diese gedehnt und gekräftigt, fließen die Bewegungen geschmeidiger, weicher, anmutiger. Dagegen werden die großen, stark entwickelten Muskelstränge entlastet und mit der Zeit schmaler und graziler. Das optische Resultat: eine schlankere Taile und ein flacherer Bauch.

Die Methoden von Pilates basieren auf:

Entspannung, die Übungen ohne unnötige Verspannungen ausführen, Koordination, Haltung, Konzentration des Geistes auf jede kleinste Bewegung, Atmung mit Hilfe der Atemtechnik werden vor allem die schrägen Bauchmuskeln in ihrer Lage gestärkt, Zentrierung steht das 'Powerhouse' unter Strom (erstreckt sich vom unteren Rippenbogen bis zu den Hüftknochen), kann jede Übung mit Präzision und Kontrolle ausgeführt werden.